Ok, w porządku. Dzięki :) A odnośnie diety to jem 120 białka, do 50g tł i 250 (niecałe) węgi. Ogólnie to gotowane piersi z indyka, jugurty naturalne, warzywa (papryka, brokuły, kalafior, marchew i czasem cebuli do smaku) Z ryb to makrela i śledź, tuńczyk w konserwie (filet z łososia jest za drogi). Kasze jęczmienna, ryż brązowy. Tak to Bialko [...]
[...] bede wszystko wpisywać. z białakmi obiecuję poprawę ps. dzięki za podpowiedz i za to, że się wyłamałaś i coś skrobnełaś w moim dzienniku :) jadłospis na jutro: śniadanie jak dziś obiad zupa ogórkowa i łudko kurczęcia gotowane kolacja hmm... coś białkowego :) przegryzka serek wiejski/owoc Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-03-25 21:30:54
Dieta: I posiłek: 3 jajka gotowane // 3 kanapki= 6 plasterków szynki z indyka+ 3 kromeczki pieczywa chrupikiego WASA // jakiś jogurcik i owoc II posiłek (przed treningiem): 250g piersi z kurczaka w sosie bądź swoje przyprawy + 100g ryżu i ew. warzywa III posiłek (po treningu): To co drugi, tylko zmodyfikowany smakowo IV Posiłek Jakiś banany na [...]
[...] ale rzadko i w niedużej ilości :D) - piję wyłącznie niegazowaną wodę - nie używam cukru - staram się jeść dużo warzyw i owoców - nie jem smażonych „specjałów” ;) głównie gotowane - ograniczam ilość spożywanego mięsa - wszelkie „śmieciowe” węglowodany zamieniłam na ciemne, pełnoziarniste pieczywo; ryż brązowy; płatki owsiane etc. Wyliczenie [...]
Dzień 57 NT Micha 80% Dla przypomnienia rozpiska Śniadanie 6:30 Pieczywo pełnoziarniste,posmarowane masłem, jajka gotowane na twardo, warzywa= kanapki. II Śniadanie 13:00 Pieczywo pełnoziarniste + schab pieczony ze śliwką Obiad 16:00 Papryki faszerowane, jedna o 16 i 2 na kolację koło 19 zamiast naleśnik low carb Przed snem: Serek wiejski [...]
Wystarczy dalej się nie przejadać i postawić głównie na warzywa. dziękuję 8-), dopytam jeszcze: czy dobrze rozumiem, że generalnie jeśli gotowane to te o niskim indeksie glikemicznym i mogą też być soki warzywne? sorry za upyerdliwość, ale nigdy nie robiłam oczyszczania
[...] jadłam też np. owsiankę w trzech podejściach, gdyż smakowała jak metal, kartonowe jabłko. I nie wiem co tam jeszcze :-P 09.04 -pomarańcza,sałatka jarzynowa (a raczej warzywa gotowane,bo to taka sałatka przed doprawieniem czymkolwiek) -kromka chleba z masłem,sałatka jarzynowa -2 kromki chleba z masłem,serem żółtym,musztardą 10.04 A dzisiaj to już [...]
[...] o diete to nie ukrywam że również i do tego przywiazuję wage.zazwyczaj zjadam 5 bądż 6 posiłków w ciągu dnia są to wszelkiego rodzaju sery,ryże,płatki owsianne,jogurty,białe gotowane mięso,warzywa,owoce do tego mega mass..stosuje zdecydowanie zdrową żywność,jednak nie jestem w stanie spożywać tych posiłków zawsze o tych samych porach..Ćwicze 5 [...]
[...] to smaze i jak mama ugotuje jakis sos to polewam nim ryz/ziemniaki , az tak nie bede sobie odmawiac, wkoncu jedzenie ma sprawiac przyjemnosc - niby na redu wszystko suche i gotowane powinno sie jesc, ale mysle ze jakos to mocno mi nie przeszkodzi w realizowaniu celu. Oczywiscie te sosy to nie majonez,ketchup itp, tego to z pewnoscia nie tykam, [...]
[...] wtorek? W sensie o jeden dzień w tą czy w tą? Bo ja ustalam treningi w zależności od sprawdzianów, a wątpię, żebym dała radę zrobić trening na głodzie. I tak boję się o naukę, że nie będę mogła się skupić na lekcjach, ale to wyjdzie w praniu. Czy sałatki mogą być z odrobiną oliwy? Czy mogę warzywa gotowane? (jakiś brokuł, kapusta, fasolka itp.)
polecam na parze bądź gotowane, usmażyć od czasu do czasu też można Na parze będą mi najbardziej chyba odpowiadać i chyba jakieś warzywa do ryby można dodać ? : ) A i na takiej diecie zbuduje "wymarzoną" sylwetke ;p Chodzi mi o widoczny ABS ,żebym miał mało tego złego tłuszczu w organiźmie ?
[...] zmierzyć i wyszło 94cm. Na drugim bicku dziś zauważyłem żyłkę więc chyba coś tam powoli leci ;p Dzień 22 CEL NA DZISIAJ: 1. Płatki owsiane górskie, jogurt naturalny, jajka gotowane 2. Oliwa, pieczona pierś z kurczaka, sałatka warzywna 3. Ryż basmati, pieczona pierś z kurczaka, sałatka warzywna, oliwa 4. Makaron Pełnoziarnisty, pierś z kurczaka, [...]